Средняя тренировка

Daily

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Leah B

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Torso Twists

30 секунды

Over Over Unders

Over Over Unders

50 секунды

Rest

15 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

50 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jumps

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунды

Rest

15 секунды

Pelvic Tilts

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Squat Jumps

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 секунды

Pelvic Tilts

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Over Over Unders

Over Over Unders

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Squat Jumps

1 минута

Rest

20 секунды

Pelvic Tilts

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

Quick Feet

30 секунды

Rest

20 секунды

Butt Lifts

30 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

16 мин 50 сек, Средний

16 мин 35 сек, Средний

24 минуты, Средний

1 мин 40 сек, Начинающий

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Interval Workout

Средний

24 мин

Lower Body

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Legs And Butt Work

Средний

30 мин

Lower Body

Kettlebells, Barbells

Sue & Cath's Upper Body

Средний

33 мин

Arms

Dumbbells

Applebottom

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Mornings

Средний

9 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело