Интенсивная тренировка

Evil butt

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells

Добавлено Karin Ols

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Описание

Right

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Squats

2 минуты

Deep Lunges

3 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Plank Bird Dog

1 мин 10 сек

Plyo Lunges with Knee Lifts

1 минута

Plyo Lunges with Knee Lifts

1 минута

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 минута

Single Right Leg Balance with Leg Swings

Single Right Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Single Left Leg Balance with Leg Swings

Single Left Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунды

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунды

Butt Lifts

1 минута

Supermans

1 минута

Breakmills, Enjoy!!

Breakmills, Enjoy!!

1 минута

Jump Rope

1 минута

Star Jumps

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Left Standing Split

Left Standing Split

1 минута

Right Standing Split

Right Standing Split

1 минута

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 2 сек, Средний

16 мин 46 сек, Средний

22 мин 40 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

13 минуты, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch - Neck!

Начинающий

3 м 30 с

Neck

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

My Fast Shoulders 💙

Интенсивный

11 мин

Shoulders

Dumbbells

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 💜Spinal Flex Zone 🌟HS

Начинающий

17 мин

Back

Exercise Mat

FC 4 Me

Средний

7 мин

Core

Dumbbells

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело