Тренировка для начинающих

Plank

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Petko Petrík

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

10 секунды

Plank

1 минута

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

10 секунды

Plank

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 20 сек, Начинающий

7 минуты, Интенсивный

9 мин 40 сек, Средний

5 минуты,

8 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 39 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Planks

Начинающий

4 мин

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Absobootylicious 2

Интенсивный

18 мин

Planks

Средний

12 мин

Core

Pseudo Pushups (toward Planche)

Средний

8 мин

Core

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело