Тренировка для начинающих

Bed-time Exercises

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Yoga

Добавлено Bibi Leubner

Теги

Тренировки йоги

Описание

Bed-time Exercises

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

Upward Salute Right

30 секунды

Upward Salute Left

30 секунды

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 секунды

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Facing DOWN

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Facing DOWN

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

before bed workout

before bed workout

2 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Fat Frier

Средний

18 мин

Lose The Handles.

Средний

15 мин

Bedtime Burn

Средний

15 мин

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Bed Time

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело