Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench

Jill Flores Beraldi
 		    Добавлено Jill Flores Beraldi
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки на скамье
Описание

Tone those arms

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 минута
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Bench Skull Crusher
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
15 минуты, Средний
Arms
Arms
8 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
14 минуты, Средний
Arms
Arms
10 мин 12 сек, Средний
Arms
Arms
34 мин 10 сек, Интенсивный
Arms
Arms
20 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest N Shoulder
Chest N Shoulder
11 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Situps

Situps

Начинающий 60 сек  
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

Начинающий 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Butt Buster

Butt Buster

Средний 10 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно