Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Ice Skaters
Ice Skaters
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Inner Thigh Lift
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Step Ups
Step Ups
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
45 секунды
Curtsy Squat
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 секунды


Связанные тренировки

Thigh
15 мин 45 сек, Интенсивный
Butt & Legs
11 мин 10 сек, Интенсивный
Legs Ya Bish
30 минуты, Средний
Legs And Butt
13 мин 40 сек, Средний
Legs
8 минуты, Интенсивный
Legs
13 минуты, Интенсивный

Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Средний 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Начинающий 7 мин  
Legs   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Back Attack

Back Attack

Начинающий 8 мин  
Back   Dumbbells, Bench

Категории тренировок