Средняя тренировка

Lower Chest

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: No Equipment

Добавлено Peter Hl

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на грудь Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

45 секунды

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

12 повторения

15 секунды

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

8 повторения

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

45 секунды

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

15 секунды

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Связанные тренировки

2 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

12 мин 40 сек, Начинающий

22 мин 5 сек, Начинающий

44 мин 15 сек,

19 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Abs, Arms And Legs

Средний

19 мин

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело