Средняя тренировка

Nile's Workout

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Chest

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Nile Hope

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунды

Rest

10 секунды

Push Up with Rotation

45 секунды

Rest

1 минута

Overhead Press

30 секунды

Rest

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

31 мин 48 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

16 минуты, Средний

Daily Exercises

Daily Exercises

20 минуты, Средний

7 мин 58 сек, Начинающий

41 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Full Body

Интенсивный

33 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Back Attack

Начинающий

8 мин

Back

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело