Средняя тренировка

Kickboxing

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Dianne Amor

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 10 раундов

2 секунды

2 секунды

2 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 10 раундов

2 секунды

2 секунды

2 секунды

2 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 10 раундов

2 секунды

2 секунды

2 секунды

5 секунды

2 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 10 раундов

2 секунды

2 секунды

2 секунды

2 секунды

2 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 10 раундов

3 секунды

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

2 секунды

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

2 секунды

3 секунды

2 секунды

Набор 12: 1 раунд

1 минута

Набор 13: 10 раундов

2 секунды

3 секунды

3 секунды

2 секунды

5 секунды

2 секунды

Набор 14: 1 раунд

1 минута

Набор 15: 10 раундов

5 секунды

2 секунды

2 секунды

2 секунды

Набор 16: 1 раунд

1 минута

Набор 17: 10 раундов

5 секунды

3 секунды

3 секунды

2 секунды

Набор 18: 1 раунд

1 минута

Набор 19: 10 раундов

3 секунды

2 секунды

2 секунды

3 секунды

2 секунды

Набор 20: 1 раунд

1 минута

Набор 21: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Right Triangle

30 секунды

Left Triangle

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

32 мин 10 сек, Интенсивный

42 мин 33 сек, Средний

Kickboxing Time

Kickboxing Time

14 мин 10 сек, Средний

28 мин 30 сек, Начинающий

20 мин 30 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

30 Day Shred Level 1

Средний

26 мин

Pregnant And Tone Up

Средний

30 мин

Pregnancy Mayi

Начинающий

26 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Wall, Stability Ball

Strengthen Glutes & Core

Средний

45 мин

Legs

Exercise Mat

Boxing

Средний

25 мин

Shoulders

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело