Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata 2

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Box or Step, Dumbbell

Kristen Saari
 		    Добавлено Kristen Saari
Tabata 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
High Knees
High Knees
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Single Leg Burpee
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Weighted Rapid Punches
Weighted Rapid Punches
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды

Набор 5: 2 раундов
Ski Abs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 2 раундов
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Weighted Uppercuts
Weighted Uppercuts
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 секунды
March in Place
March in Place
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata-like 2
Tabata-like 2
21 мин 55 сек, Интенсивный
Tabata 2
Tabata 2
24 мин 10 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
23 минуты, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
20 минуты, Интенсивный
Tabata This
Tabata This
20 минуты, Интенсивный
Tabata 2
Tabata 2
8 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 мин 35 сек, Средний
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 мин 48 сек, Интенсивный
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 мин 36 сек, Начинающий
Legs
Legs
15 мин 25 сек, Интенсивный
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 мин 24 сек, Средний
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 мин 9 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Johnboy's Workout

Johnboy's Workout

Интенсивный 18 мин  
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Начинающий 9 мин  
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Интенсивный 26 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Arms + HIIT

Arms + HIIT

Интенсивный 56 мин  
Shoulders   Dumbbells, Jump Rope, Bench
The Burner

The Burner

Интенсивный 6 мин  
Core  
Cool Core

Cool Core

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно