Интенсивная тренировка

Circuit 1

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Ashley King

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dips

30 секунды

Rest

30 секунды

Single Leg Calf Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Hip Extensions

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Good Mornings

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Shoulder Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Scissor Flutter Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

Unstable Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Hanging Knee Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Swimmers

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Military Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Front Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Push Up Rows

30 секунды

Rest

30 секунды

Reverse Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Diagonal Plate Chops

30 секунды

Связанные тренировки

29 мин 18 сек, Интенсивный

12 минуты,

Total Body Circuit 1/25/24

Total Body Circuit 1/25/24

34 мин 30 сек, Интенсивный

33 минуты, Средний

34 мин 30 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Lean Body

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Under Cover

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Circuit 2

Средний

16 мин

Lower Body

Chair

Lift Day 1

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело