Quick Abs

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball

Добавлено Renay Paul

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Описание

Quick routine to hit those intercostals, lower, upper abs and obliques

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Single Arm Sidelean

1 минута

Transition

5 секунды

Leg Raises

30 секунды

Transition

5 секунды

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Transition

5 секунды

Rope Cable Crunch

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Side Plank Hip Lift

1 минута

Transition

5 секунды

Stability Ball Knee Tucks

30 секунды

Transition

5 секунды

Cable Tight Rotation

1 минута

Transition

5 секунды

Plate Crunch On Stability Ball

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Half Side Planks

1 минута

Transition

5 секунды

Glute Bridge

30 секунды

Transition

5 секунды

Single Arm Elbow Plank

1 минута

Transition

5 секунды

Reverse Crunch with Medicine Ball

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Quick Abs

6 минуты, Начинающий

Abs

15 минуты, Средний

Thursday

10 мин 9 сек, Средний

Quick Abs

9 мин 40 сек, Средний

Quick Arms And Abs

22 мин 6 сек, Средний

Quick Abs

10 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

Full Body Vibe

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

Lulu 2

38 мин 6 сек, Средний

Ball Extreme

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells