Средняя тренировка

Abinator

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dave Oelkers

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Burn those flabby abs away

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Fold Forward

1 минута

First Yoga Plank

First Yoga Plank

45 секунды

Yoga Bridge

1 минута

Bird Dog

1 минута

Rest

20 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Pilates Rowing

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Twisting Frog

1 минута

Rest

20 секунды

Russian Twists

45 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Fifer Scissors

30 секунды

Rest

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Yoga Bicycles

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунды

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

20 секунды

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

20 секунды

Corpse

20 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

10 мин 10 сек, Средний

21 мин 30 сек, Средний

3 мин 45 сек, Интенсивный

4 мин 34 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Crawl, Walk, Run

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Winter Workout Land

Средний

18 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело