Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Justin Vasquez
 		    Добавлено Justin Vasquez
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 3 раундов
Bench Skull Crusher
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 3 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
11 мин 40 сек, Начинающий
Arms
Arms
9 мин 30 сек,
Arms
Arms
8 мин 10 сек, Средний
Arms
Arms
13 минуты, Средний
Arms16
Arms16
16 мин 45 сек, Средний
Arms
Arms
2 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Squats

Squats

Начинающий 10 мин  
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Entering Full Push-Up Mode

Entering Full Push-Up Mode

Средний 5 мин  
Upper Body   No Equipment
Dumbbell Curls

Dumbbell Curls

Начинающий 2 м 30 с  
Arms   Dumbbells
Upper Body Blast

Upper Body Blast

Средний 22 мин  
Arms   Dumbbells, Barbells
24s

24s

Средний 2 мин  
Back   Barbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно