Тренировка для начинающих

Floor

Начинающий Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jenny Williams

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

5 минуты

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

4 минуты

Left Half Lotus Forward Fold

Left Half Lotus Forward Fold

3 минуты

Right Half Lotus Forward Fold

Right Half Lotus Forward Fold

3 минуты

20 Right Leg Lifts

20 Right Leg Lifts

2 минуты

20 Left Leg Lifts

20 Left Leg Lifts

2 минуты

10 Double Leg Lifts

10 Double Leg Lifts

1 минута

Long Crunches

2 минуты

20 Lying Right Leg Lifts

20 Lying Right Leg Lifts

2 минуты

20 Lying Right Leg Kicks

20 Lying Right Leg Kicks

2 минуты

20 Left Lying Clams

20 Left Lying Clams

2 минуты

20 Lying Left Leg Lifts

20 Lying Left Leg Lifts

2 минуты

20 Lying Left Leg Kicks

20 Lying Left Leg Kicks

2 минуты

20 Right Lying Clams

20 Right Lying Clams

2 минуты

20 Right Glute Combo Kickback

20 Right Glute Combo Kickback

2 минуты

20 Left Glute Combo Kickback

20 Left Glute Combo Kickback

2 минуты

10 Kneeling Push-Ups

10 Kneeling Push-Ups

2 минуты

Связанные тренировки

Quick Leg Stretch

Quick Leg Stretch

6 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

50 минуты, Средний

12 мин 25 сек, Средний

evening workout

evening workout

7 минуты, Интенсивный

Floor Stretches

Floor Stretches

5 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Five Yoga Arm Exercises

Начинающий

8 мин

Yoga

Exercise Mat

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Yoga for The Everyday Athlete

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело