Интенсивная тренировка

Programme Pecs Biceps

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Timothée Striff

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Описание

Moderate

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 Push-Ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

17Push-Ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

19Push-Ups

30 секунды

Rest

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

15 Ball Push-Ups

15 Ball Push-Ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

12 Ball Push-Ups

12 Ball Push-Ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

12 Ball Push-Ups

12 Ball Push-Ups

30 секунды

Rest

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

12 Diamond Push Ups

12 Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

10 Diamond Push Ups

10 Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

8 Diamond Push Ups

8 Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

12 Isometric Bicep Curls

12 Isometric Bicep Curls

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

10 Isometric Bicep Curls

10 Isometric Bicep Curls

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

8 Isometric Bicep Curls

8 Isometric Bicep Curls

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

45 Hammer Curls

45 Hammer Curls

30 секунды

45 Hammer Curls

45 Hammer Curls

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

7 мин 40 сек, Интенсивный

Massive Biceps And Pecs (A)

Massive Biceps And Pecs (A)

21 мин 25 сек, Интенсивный

20 мин 5 сек, Интенсивный

9 мин 40 сек, Средний

2 мин 30 сек,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 мин 49 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Work Out

Интенсивный

24 мин

Arms&Chest Maximus

Интенсивный

48 мин

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Programme back Triceps

Средний

25 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Chest & Back

Интенсивный

39 мин

Upper Body

Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Push Day Split - Chest Isolation (CS)

Интенсивный

25 мин

Back

Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело