Интенсивная тренировка

Santos Workout

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Erwin Perez Santos

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

1 минута

Side Lunges

40 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Double Crunches

Double Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 8 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Набор 7: 2 раундов

Plank

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 9: 2 раундов

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

Butt Kickers

1 минута

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 40 сек, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

14 мин 50 сек, Начинающий

54 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootcamp I

Интенсивный

1 ч 6 м

Bootcamp II

Интенсивный

1 ч 1 м

Dynamic Flexibility

Средний

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Hold Tight

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Wall, Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Upper Body Workout

Интенсивный

35 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело