Средняя тренировка

Yoga Time

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Ana Bortoni

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 секунды

Chair Pose

25 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунды

Fold Forward

20 секунды

First Yoga Plank

First Yoga Plank

25 секунды

Child's Pose

20 секунды

Mini Scorpion

25 секунды

Full Scorpion

35 секунды

Elbow Plank

25 секунды

Child's Pose

20 секунды

Cat Cow

45 секунды

Bird Dog

30 секунды

Left Flipped Dog

30 секунды

Right Flipped Dog

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Fold Forward

20 секунды

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

20 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

8 минуты

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Right Warrior 1

Right Warrior 1

30 секунды

Left Warrior 1

30 секунды

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 секунды

Left Warrior 2

30 секунды

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 секунды

Left Warrior 3

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Yoga Plank

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

30 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

2 мин 30 сек

Связанные тренировки

Yoga, Yoga, Yoga, Yoga

Yoga, Yoga, Yoga, Yoga

16 мин 30 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

26 мин 25 сек, Средний

37 минуты, Начинающий

10 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Easy Flat Stomach

Средний

16 мин

Arms

Начинающий

11 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело