Интенсивная тренировка

Dumbbell Beginner

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Добавлено Mary Novak

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Arnold Press

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Pull-ups

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Reverse Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell Shrug

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Single Leg Deadlift

1 минута

Dumbbell Calf Raises

Dumbbell Calf Raises

1 минута

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 минута

Связанные тренировки

25 минуты, Начинающий

17 минуты,

5 мин 40 сек, Средний

4 мин 10 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

All Over Dumbell

All Over Dumbell

22 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑

42 минуты, Интенсивный

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 мин 1 сек, Средний

30 мин 14 сек, Интенсивный

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 мин 31 сек, Интенсивный

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 мин 26 сек, Интенсивный

38 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Dumbbell Workout

Средний

37 мин

Killer Dumbbell For Arms

Интенсивный

34 мин

Dumbbell Greatness (Andy)

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells

Dumbbells

Начинающий

26 мин

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench, Barbell

Leg It Out Dumbbell

Средний

27 мин

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells

⛽. Training:Dumbbell Diesel 💪

Интенсивный

36 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело