Тренировка для начинающих

Dumbbells

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench, Barbell

Добавлено Lynsey Love

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 повторения

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

10 повторения

10 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 минуты

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 повторения

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Dumbbells Modified

Dumbbells Modified

24 мин 20 сек, Начинающий

10 мин 23 сек, Средний

Dumbbell Basics

Dumbbell Basics

14 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

Dumbbell Training 101

Dumbbell Training 101

9 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Complete Strength (Bench Press)

Complete Strength (Bench Press)

24 мин 23 сек, Интенсивный

11 мин 5 сек, Средний

Quik Chest Training

Quik Chest Training

16 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Средний

30 мин

Legs

No Equipment

Arms, Arms, Arms

Начинающий

30 мин

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Kettlebell

Интенсивный

21 мин

Kettlebells

HICT

Интенсивный

7 мин

Full Body

JUMP ROPE

Интенсивный

18 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело