Интенсивная тренировка

Warrior Run!

Интенсивный Duration 1 ч 10 м

Добавлено Crief Lefty

Описание

High Intensity Cardio Run With Full Body Exercises In Between. You'll feel it after this run! Enjoy

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretch Both Legs

1 минута

Touch Your Toes/Right Over Left & Left Over Right

1 минута

Butterfly Stretch

30 секунды

Hamstring Stretch Both Legs

1 минута

Calf Stretch Both Legs

30 секунды

Butt & Back Stretches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Jog

2 минуты

Sprint

2 минуты

Walk

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Max Push-Ups

1 минута

Max Sit-Ups

1 минута

Max Squats

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Jog

5 минуты

Sprint

2 минуты

Walk

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Jog

5 минуты

Sprint

2 минуты

Walk

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Jog

7 минуты

Sprint

2 минуты

Walk

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Calf Raises

1 минута

Inward Calf Raises

1 минута

Outward Calf Raises

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Jog

10 минуты

Sprint

2 минуты

Walk

2 минуты

Набор 12: 1 раунд

Wall Sit

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Cool Down

3 минуты

Связанные тренировки

17 минуты, Интенсивный

18 мин 55 сек, Интенсивный

17 мин 55 сек, Средний

49 мин 20 сек, Средний

Outdoor: Run 1, Jog 30, Walk 30

Outdoor: Run 1, Jog 30, Walk 30

40 мин 10 сек, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный

90 сек

Legs

No Equipment

Burn

Интенсивный

1 ч 9 м

Just For Bedtime Right

Начинающий

4 м 30 с

Wall Sit or Slack Challenge

Интенсивный

2 м 30 с

Legs

Wall

🔅😍That 's How I ROLL! * Head To Toe FOAM ROLLING* 🔅😍🌟 HS

Начинающий

20 мин

Glutes

Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело