Тренировка для начинающих

Lower

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs, Chest, Core

Добавлено Katelyn Goulart

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat Thrusts

1 минута

Donkey Whips

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Plank Hop Outs

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 40 сек, Средний

5 мин 40 сек, Средний

4 минуты, Средний

16 мин 50 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

4 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper

Средний

11 мин

Upper

Средний

10 мин

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Lower

Средний

6 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело