Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monkey

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Exercise Mat, Wall, Chair, Stability Ball

Gal Karma
 		    Добавлено Gal Karma
Monkey
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Stretching Pose
15 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунды
Lengthening Stretches
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 секунды
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
9 мин 15 сек
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 секунды
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунды
Bow Pose
Bow Pose
15 секунды
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 мин 3 сек
Fold Forward
Fold Forward
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Fish Pose
Fish Pose
1 минута
Puppy Pose
Puppy Pose
1 минута
Wheel Pose
Wheel Pose
1 минута
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 минута
Cobra
Cobra
15 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута

Связанные тренировки

Stretch
Stretch
11 мин 35 сек, Интенсивный
Daily Stretch
Daily Stretch
6 мин 10 сек, Начинающий
Flexibility
Flexibility
5 минуты, Средний
Stretch
Stretch
14 мин 15 сек, Начинающий
Stretch And Legs
Stretch And Legs
18 мин 30 сек, Средний
Stretch
Stretch
6 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 мин 45 сек, Интенсивный
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 мин 48 сек, Начинающий
Orere
Orere
14 мин 25 сек, Начинающий
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 мин 50 сек, Начинающий
Lower Body
Lower Body
49 минуты, Средний
Hamstrings
Hamstrings
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно