Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Workout

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Core

Sarah Buxton
 		    Добавлено Sarah Buxton
Ab Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 секунды
Bird Dog on Fists
33 секунды

Набор 2: 2 раундов
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Roll Downs
Roll Downs
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды

Связанные тренировки

Abs Workout
Abs Workout
14 минуты, Средний
Ab Workout
Ab Workout
14 минуты, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
4 мин 50 сек, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
18 минуты, Средний
Ab Workout
Ab Workout
10 минуты, Средний
Ab Workout
Ab Workout
7 мин 17 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
No Spanks

No Spanks

Средний 9 мин  
Lower Body   No Equipment
5-4-3-2-1

5-4-3-2-1

Интенсивный 15 мин  
Full Body  
Just Do It

Just Do It

Интенсивный 14 мин  
Core  
Sarah's Workout

Sarah's Workout

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Wall, Kickboxing
Normal

Normal

Средний 30 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно