Средняя тренировка

Warm-up 1

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Aditya Singh

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике

Описание

Dynamic warm up

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

30 секунды

Rest

5 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунды

Rest

5 секунды

Pull-ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Side Lunges

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Count Up Warm Up

Count Up Warm Up

7 мин 35 сек, Средний

Dynamic Warm Up

Dynamic Warm Up

1 ч 11 мин, Средний

Back To The Basics

Back To The Basics

29 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back Exercises And Stretches

Средний

20 мин

Turkey Takeout

Средний

17 мин

Legs

No Equipment

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Slam Dunk

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Box / Step

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Thank-Full Body

Интенсивный

12 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело