Средняя тренировка

Butt And Thight

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Gaia Lol

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

40 секунды

Alternating Fire Hydrants

40 секунды

Butt Lifts

40 секунды

Clams

30 секунды

Clams

30 секунды

Rest

20 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Deep Lunges

40 секунды

Donkey Whips

30 секунды

Donkey Whips

30 секунды

Rest

20 секунды

Gate Openers

40 секунды

Glute Circles

30 секунды

Glute Circles

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунды

Rest

20 секунды

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

40 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

40 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 секунды

Side Lunges

40 секунды

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

9 секунды

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Начинающий

Thighs And Butt

Thighs And Butt

6 минуты, Интенсивный

10 мин 40 сек, Средний

5 мин 40 сек, Начинающий

19 мин 20 сек, Средний

4 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Flatness

Начинающий

9 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело