Интенсивная тренировка

Tabata Madness

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Tsho- Thandeka Tshatedi

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Full body training go go go!!!!! You need a pair of dumbells. Go hard or go home. Push it!!!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Burpee

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Split Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Plank

30 секунды

Lateral Walk Plank

30 секунды

Plank

30 секунды

Plank To Elbow Walk

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Skater Hops

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 4 раундов

Quick Feet

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 4 раундов

Bottom To Bottom Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 4 раундов

Jump Rope

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 11: 1 раунд

Bent Over Lateral Raises

30 секунды

Alternating Curls

30 секунды

Governator

30 секунды

Push Press

30 секунды

Reverse Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Recover And Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Интенсивный

45 мин 55 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

45 минуты, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

49 мин 5 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Kickboxing

Интенсивный

51 мин

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Tabata

Начинающий

18 мин

Full Body

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Tabata

Начинающий

10 мин

Full Body

Kickboxing For Weight Loss

Средний

27 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело