Средняя тренировка

Basic

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Maaike Rensne

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Lifts

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ab Curls

45 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Garland Pose

45 секунды

Crunchy Frogs

45 секунды

Flutter Kicks

45 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Cat Cow

1 минута

Cobra

45 секунды

Bow Pose

45 секунды

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 45 сек, Средний

7 мин 25 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

16 мин 15 сек, Средний

6 мин 45 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Re-Vamped

Начинающий

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело