Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Bench, Dumbbells, Chair

Добавлено Jamie Simmons

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Governators

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 40 сек, Средний

Arms, Back, Shoulders

Arms, Back, Shoulders

15 мин 45 сек, Начинающий

30 мин 15 сек, Средний

Weight training

Weight training

13 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

9 мин 31 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mikey's Full Body Ripper

Интенсивный

45 мин

Core

Box or Step, Dumbbell

Massive Arms & Chest Workout

Интенсивный

13 мин

Renegade Workout

Интенсивный

2 мин

Burpees Challenge!

Интенсивный

2 мин

Full Body

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Intense Dead Cardio

Интенсивный

56 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело