Средняя тренировка

Wolf

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Viktor Huszar

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 13: 1 раунд

Leg Lifts

30 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

41 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Средний

Monday Wednesday Friday

Monday Wednesday Friday

11 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Thursday

Tuesday - Thursday

1 мин 10 сек, Начинающий

18 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms and Chest

Начинающий

11 мин

Abs And Chest

Начинающий

10 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

All I Want

Начинающий

7 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело