Serious Abs

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Swee Lau

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Painfully effective abs exercise

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Lifts

45 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Rest

15 секунды

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Ab Choppers

45 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Right Oblique Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

15 секунды

Crunchy Frogs

45 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Child's Pose

40 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Serious Abs

21 минуты, Интенсивный

Abssss

17 мин 20 сек, Средний

7 Minute Abs

7 минуты, Интенсивный

Intense abs

7 мин 35 сек, Интенсивный

Abs I

17 мин 37 сек, Средний

Intense Abs

40 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.