Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Weekend Work Out

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Jump Rope, Wall

Gladys Owobusingye
 		    Добавлено Gladys Owobusingye
Weekend Work Out
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены
Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
15 секунды
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 секунды
High Fives
High Fives
15 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Uppercuts
Uppercuts
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Thread the Needles
Thread the Needles
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Down Unders
Down Unders
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 секунды
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
15 секунды
Head to Knee
Head to Knee
15 секунды
Cat Cow
Cat Cow
15 секунды

Связанные тренировки

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 минуты, Интенсивный
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 минуты, Средний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 минуты, Интенсивный
Casual Back & Biceps
Casual Back & Biceps
15 минуты, Интенсивный
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 минуты, Средний
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 минуты, Интенсивный
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

WOD upper body
WOD upper body
9 минуты, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
14 мин 25 сек, Средний
We Got the Beat
We Got the Beat
24 минуты, Интенсивный
Full Body Workout II
Full Body Workout II
1 ч 30 мин 40 сек, Интенсивный
Challenge My Core
Challenge My Core
56 мин 45 сек, Интенсивный
GBA
GBA
27 мин 36 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно