Средняя тренировка

Total Abs

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Pedro Paiva

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

2 минуты

Rest

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 минуты

Rest

1 минута

Leg Raises

2 минуты

Rest

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 минуты

Rest

1 минута

Flutter Kicks

3 минуты

Rest

1 минута

Heel Touches

2 минуты

Rest

1 минута

Elbow Plank

2 минуты

Rest

2 минуты

Russian Twists

2 минуты

Rest

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

4 минуты, Начинающий

14 мин 6 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек,

14 мин 10 сек, Средний

12 мин 4 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Massive Arms

Интенсивный

36 мин

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Everyday Workout

Средний

11 мин

Full Body

Exercises

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Lose It Up 👆

Начинающий

33 мин

Shoulders

Tummy Tuesday

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Upper Body

Средний

24 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело