Интенсивная тренировка

Bauch

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Yv Sch

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

20 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

20 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 секунды

Wall Sit

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

8 минуты,

14 минуты, Начинающий

11 мин 35 сек, Средний

7 мин 36 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Bauch

Средний

6 мин

Core

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Bauch

Средний

9 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело