Средняя тренировка

Stretch

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Evan Little

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Sumo Obliques

45 секунды

Fold Forward

45 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

Pec Opener

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Knee Folds

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Wide Leg Stretch

Wide Leg Stretch

3 минуты

Butterfly

1 минута

90 Lat Stretch

1 минута

Legs Up Position

Legs Up Position

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

3 мин 20 сек, Начинающий

5 мин 10 сек, Начинающий

11 минуты, Начинающий

4 мин 50 сек, Начинающий

2 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch It!

Начинающий

10 мин

Stretch

Начинающий

16 мин

Stretch Like a Yogi

Средний

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Stretching

Начинающий

20 мин

Lower Body

Chair, Wall

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Tabata

Интенсивный

56 мин

Core

Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело