Средняя тренировка

Bla

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Dora Sribar

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Sit-Ups

45 секунды

Crunches

20 секунды

Squats

1 минута

Basic Move

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Donkey Whips

25 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

25 секунды

Cat Cow

20 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 секунды

Legs Up Position

Legs Up Position

15 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

19 мин 29 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Stretch For A Better Posture

Средний

4 м 30 с

30 Day Abs and Squats Challenge

Интенсивный

3 м 30 с

Back

No Equipment

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Summer

Средний

9 мин

Lower Body

Exercise

Средний

18 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело