Интенсивная тренировка

Abs 2.0

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Melissa Rose

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

45 секунды

V-Ups

35 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cobra

25 секунды

Child's Pose

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунды

Oblique V-Sits

35 секунды

Inchworm Push-Ups

1 минута

In and Outs

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Child's Pose

25 секунды

Набор 5: 2 раундов

Flutter Kicks

35 секунды

Leg Lifts

35 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Cobra

40 секунды

Child's Pose

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Russian Twists

25 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 секунды

Plank

25 секунды

Набор 8: 3 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 секунды

Связанные тренировки

9 мин 15 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

5 мин 5 сек,

12 минуты, Средний

14 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело