Средняя тренировка

Triceps

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Bench, Dumbbells

Добавлено Jake Fernandez

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

Get those arms to hug those t-shirt sleeves with this tricep targeted workout!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 секунды

Rest

15 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 секунды

Rest

15 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 секунды

Rest

15 секунды

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Push-Ups

15 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

15 мин 45 сек, Интенсивный

32 мин 10 сек, Интенсивный

Just 10 Triceps

Just 10 Triceps

10 мин 22 сек, Средний

9 мин 30 сек, Интенсивный

24 мин 9 сек, Средний

20 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jog/run-medium Intensity

Средний

34 мин

Dumbbell

Dumb N Dumbbell

Интенсивный

24 мин

Arms, Shoulders & Chest

Средний

13 мин

Shoulders

Dumbbells

Pushups

Средний

4 м 30 с

Shoulders

Biceps

Средний

11 мин

Arms

Dumbbells

Concentration Curls

Средний

10 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело