Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Quai Thompson

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Squats

45 секунды

Rest

5 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Связанные тренировки

55 секунды, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

11 мин 46 сек, Средний

5 минуты, Средний

6 мин 50 сек, Средний

4 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Jump

Средний

2 мин

Shoulders

Cardio

Интенсивный

9 мин

Shoulders

Wall

Cardio

Средний

3 мин

Cardio

Средний

6 мин

Legs

Running & Cardio Workout

Интенсивный

4 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело