Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Killer Ab 20

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Erin Derryberry
 		    Добавлено Erin Derryberry
Killer Ab 20
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches With Lep Up
50 секунды
Rest
10 секунды
Plank Tucks To Downward Dog Walk
50 секунды
Rest
10 секунды
Rolling Back Superman To Toe Touch
50 секунды
Rest
10 секунды
Leg Pedals
50 секунды
Rest
10 секунды
Upward Plank With Leg Lift
50 секунды
Rest
10 секунды
Oblique Crunches With Bridge
50 секунды
Rest
10 секунды
Single Leg Drops
50 секунды
Rest
10 секунды
Circle Crunches
50 секунды
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
50 секунды
Rest
10 секунды
Mini Scissors
50 секунды
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
50 секунды
Rest
10 секунды
Leg Raises
50 секунды
Rest
10 секунды
Rotating Planks
50 секунды
Rest
10 секунды
Crunches Straight Up Legs
50 секунды
Rest
10 секунды
Forearm To Straight Plank
50 секунды

Связанные тренировки

Killer Abs
Killer Abs
3 мин 40 сек,
Ab
Ab
7 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
2 мин 10 сек, Начинающий
10 min abs
10 min abs
10 минуты, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Abs

Abs

Средний 12 мин  
Core  
Lower Abs

Lower Abs

Средний 9 мин  
Core  
Insane Abs

Insane Abs

Средний 14 мин  
Core  
Arms

Arms

Средний 12 мин  
Arms   Dumbbells, Barbells
Alexa Jean Week 1 Days 3

Alexa Jean Week 1 Days 3

Средний 15 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно