Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Ahmet Hakan Öz

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 Way Push Ups

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Rest

15 секунды

Burpees

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Governators

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

5 Way Push Ups

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Rest

15 секунды

Burpees

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Governators

45 секунды

Связанные тренировки

21 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

13 минуты, Начинающий

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

26 мин 15 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

16 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning

Средний

18 мин

Core

Wall

Upper Body Celebration

Интенсивный

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Abs

Средний

12 мин

Core

My Workout

Средний

15 мин

Core

Summer Sixpack

Средний

4 мин

Core

Abs

Средний

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело