Средняя тренировка

Summer Sixpack

Средний Duration 4 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Miri K

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

90-90 Crunches

15 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 секунды

Ab Curls

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sixpack

6 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Just Beachy

Интенсивный

11 мин

Lower Body

No Equipment

Classic Tabata

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело