Средняя тренировка

Step Into Action

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Box or Step, Barbells, Dumbbells

Добавлено Andrea Dawson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Step Ups

1 мин 30 сек

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 мин 15 сек

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Step Ups

1 минута

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Rest

1 минута

Step Ups

1 мин 30 сек

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Step Ups

1 мин 30 сек

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Dumbbell Deadlift

1 минута

Step Ups

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 5 сек, Средний

Step Ups with Dumbbells

Step Ups with Dumbbells

39 минуты, Средний

9 мин 10 сек, Средний

6 минуты, Средний

9 минуты, Средний

29 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 мин 34 сек, Средний

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 мин 24 сек, Интенсивный

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 минуты, Средний

36 минуты, Интенсивный

25 мин 57 сек, Интенсивный

40 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootie Be Gone

Интенсивный

29 мин

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

Basic Step Aerobics

Средний

27 мин

Legs

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Bicep/triceps/shoulders

Средний

38 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Jump Rope, Kettlebell

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело