#D1 Abs

Interested in doing a workout that hits every layer of your abdominal wall? Of course you are! You will abs-solutely, 100% feel your core burning while crushing this quick and intense workout.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Spiderman Planks

45 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Diamond Crunches

45 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Leg Lift V&H

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Reverse Crunches

45 секунды

Oblique Crunches

45 секунды

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Hanging Knee Raises

30 секунды

Hanging L Raises

30 секунды

Left Knee Raises

30 секунды

Right Knee Raises

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rolling Back Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

All-out Abs (Reps)

10 минуты, Интенсивный

All-Out Abs

8 минуты, Интенсивный

All-Out Abs Long

11 мин 45 сек, Интенсивный

Quick Abs

9 мин 40 сек, Средний

5 Min Abs

6 мин 20 сек, Средний

6 Pack Abs

7 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный