Интенсивная тренировка

Get Crazy

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Saskia Orlowski

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Full body. Warm up+workout+cool down. By: SoHo

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

7 Point Touches

7 Point Touches

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

5 Way Push Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Ankle Grabbers

1 минута

Rest

10 секунды

Back Half Sixstep

Back Half Sixstep

1 минута

Rest

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

10 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

10 секунды

Crunchy Frogs

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

Cat Cow

30 секунды

Butterfly

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

15 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

15 секунды

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Начинающий

1 ч 57 мин, Интенсивный

16 мин 8 сек, Средний

37 мин 14 сек, Интенсивный

Anything Workout

Anything Workout

12 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

200 Jumping Jacks

Средний

3 мин

Zumba

Средний

15 мин

X-treme Fat Killer Tabata

Интенсивный

25 мин

Shoulders

Jump Rope

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Booty 101

Начинающий

6 мин

Glutes

Chair

Jens Kick Boxing Routine

Начинающий

30 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело