Средняя тренировка

No Name

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Patrick Moore

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Core workout

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank

50 секунды

Transition

15 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Transition

15 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Transition

15 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Transition

15 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Transition

15 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

2 мин 37 сек, Средний

7 мин 18 сек,

4 мин 45 сек, Интенсивный

31 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

No Name

Средний

9 мин

Core

Metabolism Ignition

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Cardio

Средний

12 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело