Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back Attack

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Back Attack
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике
Описание

For v shaped back, this will help you achieve that

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Single-arm Chin Ups
10 повторения
Single-arm Chin Ups
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Cobra
Cobra
15 секунды
Torso Twists
Torso Twists
20 секунды
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
Повторения до отказа
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
20 секунды

Связанные тренировки

Back Attack
Back Attack
12 минуты, Средний
Back Attack
Back Attack
13 мин 30 сек, Средний
Back Attack
Back Attack
24 мин 10 сек, Средний
Back Attack Feb2019
Back Attack Feb2019
28 мин 42 сек, Интенсивный
Back
Back
3 мин 39 сек, Средний
Attack Your Back Oct2019
Attack Your Back Oct2019
19 мин 42 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS PULL A (INTERMEDIATE)
MPS PULL A (INTERMEDIATE)
46 мин 40 сек, Интенсивный
1/13 AMRAP
1/13 AMRAP
10 мин 54 сек, Интенсивный
Phase A0 - Holds and Back Strength
Phase A0 - Holds and Back Strength
8 мин 50 сек, Средний
Full Body Calisthenics
Full Body Calisthenics
36 мин 12 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
19 мин 15 сек, Средний
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daniel's Conditioning Workout

Daniel's Conditioning Workout

Интенсивный 20 мин  
Core  
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Средний 26 мин  
Legs   Exercise Mat
Chest & Shoulder Shock

Chest & Shoulder Shock

Интенсивный 20 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Deltoid Push

Deltoid Push

Интенсивный 19 мин  
Shoulders   Strength Machine, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells
Lower Chest & biceps

Lower Chest & biceps

Начинающий 10 мин  
Arms   Dumbbells
Jump Around!

Jump Around!

Интенсивный 10 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно