Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Attack

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Margarita Kostova
 		    Добавлено Margarita Kostova
Back Attack
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 повторения
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back Attack
Back Attack
13 мин 30 сек, Средний
Back Attack
Back Attack
12 минуты, Средний
Back
Back
20 мин 40 сек, Средний
Back/Biceps
Back/Biceps
22 мин 45 сек, Средний
Back Day 2
Back Day 2
24 мин 45 сек, Средний
Back/Bi
Back/Bi
18 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back And Chest Day
Back And Chest Day
31 мин 30 сек, Средний
Danny's Weightlifting (Chest/Back)
Danny's Weightlifting (Chest/Back)
42 минуты, Средний
Gym Push
Gym Push
9 минуты, Интенсивный
My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps
My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps
22 мин 17 сек, Интенсивный
My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps
My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps
3 мин 48 сек, Интенсивный
Bent Over Rows
Bent Over Rows
23 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Routines

Routines

Средний 33 мин  
Legs   Wall
Workout C

Workout C

Средний 18 мин  
Lower Body   Dumbbell
Core Blaster

Core Blaster

15 мин  
Core   Dumbbell
Complete Strength 55

Complete Strength 55

Интенсивный 30 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench
Upper Body Crash

Upper Body Crash

Интенсивный 30 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Arms

Arms

Начинающий 27 мин  
Arms   Dumbbells, Bench, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно