Средняя тренировка

Simple Circuit

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено E M

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

30 секунды

Front Kicks

1 минута

Веса: Умеренный

One Legged Lunge

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Crunches

30 секунды

Yoga Bicycles

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

Lunges

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Yoga Bridge

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Wacky Jacks

1 минута

Связанные тренировки

Circuit Training

Circuit Training

4 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

7 Minute Circuit

7 Minute Circuit

7 мин 50 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Spring Training Run

Начинающий

35 мин

Legs

No Equipment

8 Min No Equip Simple

Начинающий

8 мин

Full Body

No Equipment

No Equipment Crossfit

Средний

28 мин

Full Body

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело