Средняя тренировка

Ouchy Back

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено личным тренером Amy Young

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

45 секунды

Bow Pose

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Ab Curls

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 7: 2 раундов

Kneeling Left Arm Rows

45 секунды

Kneeling Right Arm Rows

45 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

10 мин 44 сек, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

Back/abs - Moderate

Back/abs - Moderate

10 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

28 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Happy Dance

Средний

33 мин

Arm Back And Chest And Legs!!!! Yay!!!!!!

Средний

40 мин

Glutes

Dumbbells, Barbells

Other Dance That Is Less Happy

Начинающий

42 мин

Ouchy arms

Средний

13 мин

Arms

Dumbbells

Ouchy Chest

Средний

10 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

Ouchy Legs

Начинающий

21 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело